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आज हम आपके लिए लेकर आएं हैं इलायची के फायदे. इलायची का नियमित तौर पर सेवन करने से गैस, ऐसिडिटी, कब्ज, पेट में ऐंठन की समस्या को दूर किया जा सकता है. इलायची को सेवन से मुंह की दुर्गंध दूर होने के साथ ही दांतों की कैविटीज की समस्या से भी छुटकारा मिलता है. इसके अलावा उल्टी और मितली की परेशानी भी दूर होती है. खास बात ये है कि इसका सेवन परुषों के लिए लाभकारी म
इलायची में पाए जाने वाले तत्व
इलायची में पाए जाने वाले तत्वों पर नजर डालें तो इसमें कार्बोहाइड्रेट, डाइटरी फाइबर, कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम, आयरन और फॉस्फोरस मुख्य रुप से पाए जाते हैं, जो स्वस्थ्य शरीर के लिए बेहद लाभकारी माने जाते हैं.
पढ़ते रहें लेख
इलायची के प्रकार – Types of Cardamom in Hindi
इलायची मुख्य रूप से दो प्रकार की होती हैं, एक हरी और दूसरी काली, जिसे बड़ी इलायची भी कहा जाता है।
- हरी इलायची – इसे असली इलायची भी कहा जाता है और यह सबसे आम किस्म है। यह छोटी इलायची के नाम से भी पुकारी जाती है। इसे भारत से अन्य देशों में निर्यात किया जाता है। इसका वैज्ञानिक नाम एलेट्टेरिया कार्डामोमम (Elettaria cardamomum) है।
- इसका उपयोग मीठे और नमकीन, दोनों प्रकार के व्यंजनों का स्वाद बढ़ाने के लिए किया जाता है।
- इसका इस्तेमाल मसालेदार करी और दूध आधारित पकवानों में भी किया जाता है।
किस समय खाएं इलायची
आयुर्वेद की मानें तो रात को सोने से पहले कम से कम 2 इलायची को गर्म पानी या गर्म दूध के साथ ले. इससे आपको बेहतर नींद आएगी और दिन भर की थकावट को भी ठीक करेगी वैसे आप इसे किसी भी समय ले सकते हैं इसका सेवन आपको स्वास्थ बनाएगा.
इलायची के सेवन का तरीका
माउथ फ्रेशनर के रुप में सीधे चबाकर खा सकते हैं.
कोई डिश या सब्जी बनाते समय उसमें इसके दाने डालकर इसका सेवन कर सकते हैं.
आयुर्वेद की माने तो एक दिन में आधा से एक ग्राम इलायची पाउडर का सेवन करना उपयुक्त है। अगर आप किसी बीमारी के घरेलू उपाय के रुप में इलायची का सेवन करना चाहते हैं तो इसकी उचित खुराक के लिए आयुर्वेदिक चिकित्सक से संपर्क करें।
खाना खाने के बाद आप इसे मुखवास के रूप में ले यह आपके खाने के पाचन समय को आधा कर देगी या आप चाहे तो इसे दूध में डाल कर ले हरी इलायची में एंटी बैक्टीरियल, एंटीमाइक्रोबियल्स anti-inflammatory प्रॉपर्टीज होती है जिन लोगों को हल्दी वाला दूध पसंद नहीं आता उन्हें इलायची वाला दूध देना चाहिए यह हल्दी वाले दूध की तरह ही फायदा करेगा.
इलायची के फायदे – Benefits of Cardamom in Hindi
1. पाचन स्वास्थ्य को सुधारे
अव्यवस्थित पाचन की स्थिति में इलायची के फायदे कारगर साबित हो सकते हैं। इलायची के औषधीय गुणों से संबंधित दो अलग-अलग शोध से इस बात की पुष्टि होती है। एक शोध में इस बात का जिक्र मिलता है कि छोटी इलायची के गुण में एंटीइन्फ्लामेट्री (सूजन कम करने वाला) प्रभाव शामिल होता है, जो पाचन से संबंधित विकारों में राहत पहुंचाने का काम कर सकता है। वहीं, बड़ी इलायची में एंटी-अल्सरोजेनिक (अल्सर पैदा करने वाले जोखिमों को कम करने वाला) गुण पाया जाता है। बड़ी इलायची का यह गुण गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डर (जैसे :- कब्ज, गैस, डायरिया और पेट में दर्द) में राहत पहुंचा सकता है
इलायची से संबंधित अन्य शोध में यह माना गया है कि इलायची में स्टोमैकिक (भूख को बढ़ावा और पाचन में सुधार) गुण मौजूद होता है ।
2. हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभदायक
बड़ी इलायची एंटीऑक्सीडेंट (फ्री रेडिकल्स को दूर करने वाला गुण) गुणों से समृद्ध होती है। इसका यह गुण हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है। वहीं, यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर हृदय को फायदा भी पहुंचा सकती है। साथ ही यह इस्केमिक हृदय रोग (रक्त प्रवाह में कमी के कारण होने वाली बीमारी) से पीड़ित रोगियों के लिए भी लाभकारी साबित हो सकती है।
3. एंग्जायटी में असरदार
एंग्जायटी की समस्या से राहत पाने के लिए भी छोटी इलायची के फायदे कारगर साबित हो सकते हैं। छोटी इलायची से संबंधित एनसीबीआई की बेवसाइट पर प्रकाशित एक शोध में पाया गया कि यह चिंता और तनाव को कम करने में सहायक हो सकती है। हालांकि, इलायची के लाभ किस प्रकार यह काम करते हैं, इस पर और शोध के लिए भी कहा गया है।
4. डायबिटीज को करे नियंत्रित
छोटी इलायची के फायदे में डायबिटीज नियंत्रण भी शामिल है। यह बात बीएमसी कॉम्प्लिमेंट्री मेडिसिन एंड थेरेपीज द्वारा किए गए एक शोध से प्रमाणित होती है। शोध में माना गया कि हरी इलायची के गुण में एंटीऑक्सीडेंट (मुक्त कणों के प्रभाव को नष्ट करने वाला) प्रभाव पाया जाता है। यह गुण इन्सुलिन की सक्रियता को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जो बढ़े हुए ब्लड शुगर को कम करने में सहायक हो सकता है। इस आधार पर यह कहा जा सकता है कि टाइप-2 डायबिटीज से पीड़ित व्यक्ति को इलायची खाने से फायदे हासिल हो सकते हैं।
5. मौखिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद
मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी इलायची का उपयोग फायदेमंद साबित हो सकता है। डेंटल रिसर्च जर्नल में इस बात का साफ जिक्र मिलता है। जर्नल में माना गया है कि इलायची के बीज के तेल में एंटीसेप्टिक (बैक्टीरिया नष्ट करने वाला) प्रभाव पाया जाता है। इस प्रभाव के कारण इलायची के बीज का तेल मुंह में दुर्गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद कर सकता है। वहीं, यह मौखिक इन्फेक्शन में भी राहत पहुंचाने का काम कर सकता है। ऐसे में यह कहना गलत नहीं होगा कि छोटी इलायची खाने के फायदे मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मददगार साबित हो सकते हैं।
6. ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करे
हाई ब्लड प्रेशर की समस्या में भी इलायची खाने से फायदे हासिल हो सकते हैं। इस बात को उदयपुर के आरएनटी मेडिकल कॉलेज के रिसर्च विभाग ने अपने शोध में भी स्वीकार किया है। शोध में माना गया कि छोटी इलायची सिस्टोलिक (हृदय संकुचन) और डायस्टोलिक (हृदय विराम) दोनों ही अवस्थाओं में बढ़े हुए बल्ड प्रेशर को कम कर सकती है। इस आधार पर यह कहा जा सकता है कि बढ़े हुए ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में छोटी इलायची के फायदे सहायक साबित हो सकते हैं।
7. हिचकी को रोकने में मददगार
हिचकी की समस्या में भी इलायची पाउडर के फायदे हासिल किए जा सकते हैं। दरअसल, छोटी इलायची से संबंधित एक शोध के मुताबिक अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के साथ ही यह हिचकी को रोकने में भी मददगार साबित हो सकती है। बता दें छोटी इलायची को आयुर्वेद में एला (Ela) के नाम से पुकारा जाता है। ध्यान रहे, हिचकी कोई बीमारी नहीं हैं, लेकिन कभी-कभी इसकी निरंतरता लोगों में उलझन पैदा कर सकती है।
8. भूख बढ़ाने में सहायक
हरी इलायची के फायदे भूख बढ़ाने में भी सहायक हैं। लेख में हम आपको पहले भी बता चुके हैं कि स्टोमैकिक गुण के कारण इलायची में पाचन क्रिया को सुधारने के साथ ही भूख बढ़ाने का गुण भी मौजूद होता है। ऐसे में इलायची के गुण उन लोगों के लिए उपयोगी साबित हो सकते हैं, जो अक्सर भूख न लगने की शिकायत करते रहते हैं। बता दें हरी इलायची के साथ ही बड़ी इलायची के फायदे भी प्रभावी असर प्रदर्शित कर सकते हैं।
9. संक्रमण से करे बचाव
इलायची के औषधीय गुण पर की गई एक स्टडी से यह बात स्पष्ट होती है कि यह त्वचा और शरीर से संबंधित संक्रमण से बचाव करने में भी सहायक हो सकती है। शोध में माना गया है कि इलायची में एंटीमाइक्रोबियल (सूक्ष्म बैक्टीरिया को नष्ट करने वाला) गुण मौजूद होता है। वहीं, इलायची का यह गुण खासतौर पर स्टेफिलोकोकस ऑरियस (staphylococcus aureus) बैक्टीरिया के खिलाफ लड़ने की क्षमता रखता है। बता दें यह बैक्टीरिया फेफडों से जुड़े संक्रमण जैसे निमोनिया और और त्वचा संक्रमण का कारण बन सकता है। ऐसे में यह कहना गलत नहीं होगा कि इलायची का उपयोग कर ऐसे ही कुछ संक्रमण से राहत पाने में मदद मिल सकती है। बता दें इस स्थिति में हरी इलायची के साथ बड़ी इलायची के फायदे भी सहायक साबित हो सकते हैं।
10. कैंसर के जोखिम को कम करने में सहायक
इलायची के औषधीय गुण के कारण इसे कैंसर से कुछ हद तक बचाव के लिए घरेलू तौर पर इस्तेमाल किया जा सकता है। सऊदी अरब जी हेल यूनिवर्सिटी द्वारा किए गए एक शोध से इस बात की पुष्टि होती है। दरअसल, स्किन कैंसर को लेकर चूहों पर किए गए इस शोध में पाया गया कि हरी इलायची में कीमो प्रिवेंटिव (कैंसर से बचाव करने वाला) गुण मौजूद होता है। इस आधार पर यह कहा जा सकता है कि कैंसर के जोखिम को कुछ हद तक कम करने में हरी इलायची के फायदे सहायक साबित हो सकते हैं। फिर भी ध्यान रखना होगा कि कैंसर एक जानलेवा बीमारी हैं और इसके इलाज के लिए डॉक्टरी उपचार सबसे जरूरी है।
11. बढ़ाती है याददाश्त
हरी के साथ बड़ी इलायची के फायदे भी याददाश्त बढ़ाने में मददगार साबित हो सकते हैं। दरअसल, एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार इलायची के औषधीय गुण सीखने और याददाश्त को बढ़ाने में कारगर साबित हो सकते हैं। इसके लिए चाय में या अन्य खाद्य सामग्री में इसका इस्तेमाल किया जा सकता है। माना जाता है चुटकी भर इलायची बेहतर परिणाम देने की क्षमता रखती है। हालांकि, यह किस प्रकार यह काम करती है, इसे लेकर अभी और शोध किए जाने की आवश्यकता है।
12. शरीर को करती है डिटॉक्स
शरीर में मौजूद विषैले और हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालने के लिए भी इलायची काफी प्रभावी साबित हो सकती हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक इलायची में पानी के सहारे शरीर में मौजूद अशुद्धी निकालने की प्राकृतिक क्रिया को बढ़ावा देने की क्षमता मौजूद होती है। इसी क्षमता के कारण हरी और बड़ी इलायची के फायदे शरीर को विषैले पदार्थों से मुक्त रखने में मदद कर सकते हैं।
13. त्वचा के लिए लाभकारी
लेख में पहले बताया गया कि इलायची स्टेफिलोकोकस ऑरियस (staphylococcus aureus) बैक्टीरिया के कारण होने वाले त्वचा के संक्रमण से बचाव कर सकती है। वहीं, इलायची से संबंधित एक अन्य शोध में जिक्र मिलता है कि आयुर्वेद में कुष्ठ रोग की दवा बनाने में भी इलायची प्रयोग की जाती है। इस आधार पर माना जा सकता है कि त्वचा से संबंधित कुछ विशेष संक्रमण को ठीक करने में भी इलायची पाउडर के फायदे लाभदायक सिद्ध हो सकते हैं।
14. बालों के लिए उपयोगी
ओबालों के लिए इलायची की उपयोगिता को लेकर थोड़ी संशय की स्थिति है। मुमकिन है कि यह फायदों के विकास में मदद कर भी सकती है और नहीं भी। दरअसल, चूहों पर किए गए एक शोध में जिक्र मिलता है कि यह बालों के विकास को बाधित करने का काम कर सकती है। वहीं, स्तन कैंसर से संबंधित एक शोध में इलायची को शरीर, त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद बताया गया है। इसलिए, बालों के संबंध में इलायची के फायदों पर अभी अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है।
इलायची खाने के फायदे और इलायची खाने से क्या होता है जानने के बाद, अब हम इसके अधिक सेवन से होने वाले नुकसान को जानेंगे।
इलायची के नुकसान – Side Effects of Cardamom in Hindi
इस बात में कोई शक नहीं है कि स्वास्थ्य के लिए इलायची के कई चमत्कारी फायदे हैं, लेकिन इसका अत्यधिक उपयोग कुछ इलायची के नुकसान भी प्रदर्शित कर सकता है। नीचे जानिए छोटी इलायची खाने के नुकसान के बारे में
- डायरिया
- त्वचा में जलन
- जीभ में सूजन
- कब्ज
दोस्तों, अब तो आपको इलायची खाने के लाभ के बारे में पता चल गया होगा। ऐसे में आप लेख में बताई गईं शारीरिक तकलीफों के लिए इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। ध्यान रहे कि अगर इसके नियमित सेवन से इलायची के नुकसान जैसे :- एलर्जी या कब्ज के लक्षण दिखाई देते हैं, तो इसका सेवन बंद कर दें और डॉक्टर से संपर्क करें। वहीं, यह भी ध्यान रखें कि इलायची खाने के फायदे बताई गईं समस्याओं में राहत तो पहुंचा सकते हैं, लेकिन यह उनका उपचार नही हैं। उम्मीद है कि बेहतर स्वास्थ्य को बनाए रखने में यह लेख काफी हद तक आपके लिए मददगार साबित होगा।
हमेशा स्वस्थ रहें प्रकृति को अपनाए 🙏❤️
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